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    想要单纯靠自己闭门造车来实现突破，那难度太大了，一项技能唯有经过系统的理论学习、老师的言传身教，自己大量实践操作，才能真正的从业余爱好提到职业这两个字。

    所以眼下，对于格斗、剪辑、拍摄、这三项技能，高云没什么好办法，只能暂时搁置，专攻身体五项属性的突破。

    每天闲暇时练练街舞、吉他、唱唱歌，一是保持它们仨的水平不倒退，能提升则更好，另一个是真心喜欢，抒发情感打发时间。

    这算是技能方面的坏消息，另一个好消息是，经过这一个月对英语的学习，高云已经将其从初级98％提升到了中级44％。

    高云和体能训练师托马斯已经可以勉强做到日常生活的对话，大大减少了克莱伊顿做翻译的次数和手机翻译软件的使用频率。

    “唉，本来想找个外国女朋友教我英语来着，现在被一大胡子猛男教了，计划赶不上变化快啊。”

    云海健身特殊训练区内，刚刚结束完今天体能训练的高云身穿运动短裤，光着膀子汗流浃背，头发也湿漉漉的，和刚洗完澡一个模样，他走过来和托马斯击掌对拳以示庆贺。

    “嘿，man，今天这点训练量根本不够看，你们能不能想出点新样来折磨我？”

    托马斯挠挠下巴上的大胡子，哈哈笑：“好吧，好吧，我会把你的挑衅转告给罗的，明天他和卡瑞达一起到这里，我们六个一起开会对你下个阶段的训练计划进行交流制定，看看怎么给你点厉害瞧瞧。”

    刁军和周天早已健完身，两人手持相机，各自找着合适的角度进行视频拍摄，将这一幕记录下来。

    一周前，他们俩就入住了寿山俯海别墅，成为高云的御用摄像师，负责各个视频平台“高云”账号的运营，隔三差五发一条日常生活的vlog，保持账号热度，粉丝量有序增长中。

    “接着。”克莱伊顿拿了两条长长的运动毛巾过来，一条甩给托马斯，一条自己用，两人开始为高云擦拭身上的汗水，这是为接下来的超低温冷疗做准备。

    “又到了boss你最喜欢的环节，冻冻冻！”

    “嗯，我喜欢这个。”

    所谓超低温冷料也叫冷冻疗法，前些年某些足坛球星和nba大腕第一批采用，他们认为在比赛后或训练后来一次冷疗，可以缓解肌肉疲劳，减少身体上的疼痛，肿胀，消除炎症，甚至延缓身体机能的衰老，保持年轻。
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